Комплексный подход к качеству жизни
с Евой Кошек

Я работаю с телом как с системой:
тренировки, питание, восстановление и контроль состояния.
У меня медицинская база и опыт спорта высоких достижений,
поэтому в работе нет хаоса, насилия и случайных решений.
Только понятный путь, стабильность и сопровождение.
Я не “мотивирую”.
Я помогаю выстроить режим, который держится в реальной жизни.
Записаться на консультацию
С какими запросами я работаю
Я работаю не с целями “к лету”,
а с состоянием тела и качеством жизни в долгую.
  • Нет стабильного результата
    Вы тренируетесь, стараетесь, но результат либо не держится, либо постоянно откатывается.
    Я помогаю выстроить систему, которая работает не неделю, а в реальной жизни.
  • Усталость и нехватка энергии
    Тренировки есть, а сил всё меньше. Сон поверхностный, восстановление не чувствуется.
    Мы разбираем причины и корректируем режим, нагрузку и восстановление.
  • Хаос в питании
    То жёсткий контроль, то срывы и чувство вины.
    Я помогаю выстроить питание без крайностей — так, чтобы оно поддерживало тело, а не разрушало.
  • Тело “не слушается”
    Боли, напряжение, ощущение, что тело постоянно “сопротивляется”.
    Работаем с нагрузкой, техникой и восстановлением, чтобы вернуть контроль и ощущение опоры.
  • Хочется ясности и плана
    Вы устали гадать, что делать дальше: добавлять, убирать, менять.
    Я даю понятный маршрут и сопровождаю в процессе, корректируя по состоянию.
  • Травмы, операции, ограничения
    Был перерыв, травма или операция, и есть страх “сделать хуже”.
    Мы адаптируем тренировки и режим под текущее состояние, а не под абстрактный план.
Кому подойдёт мой подход
Мой формат работы для тех, кто ищет не быстрые решения,
а устойчивый результат и понятный процесс.
  • Вы хотите понимать процесс
    Вам важно знать, что и зачем вы делаете, а не просто выполнять план без логики и обратной связи.
  • Вы нацелены на результат, а не на рывки
    Вам нужен эффект, который сохраняется со временем, а не мотивация на пару недель.
  • Вы готовы смотреть на тело системно
    Вы понимаете, что тренировки — это часть процесса, а питание, сон и восстановление имеют не меньшее значение.
  • Вам важен спокойный и безопасный формат
    Вы не хотите жёстких ограничений, давления и насилия над собой — вам ближе устойчивый ритм.
  • Вам нужно сопровождение, а не программа
    Вам важна обратная связь и корректировки по состоянию, а не разовый план без поддержки.
  • Вы хотите результат, который вписывается в жизнь
    Вам важно, чтобы выбранный подход работал в реальности, а не только “в идеальных условиях”.
Метод работы
Моя задача — не просто дать рекомендации,
а выстроить понятный процесс и сопровождать вас на всём пути.
  • Диагностика и вводные данные
    Мы начинаем с разбора вашей ситуации: цели, самочувствие, режим, ограничения и опыт тренировок.
    Это позволяет понять реальную точку А и не работать вслепую.
  • Формирование плана
    На основе вводных я выстраиваю индивидуальный план:
    тренировки, питание, восстановление и ключевые акценты под ваш образ жизни.
  • Сопровождение и корректировки
    В процессе я остаюсь на связи, отслеживаю состояние и при необходимости корректирую план.
    Это позволяет двигаться к результату без перегруза и откатов.
  • Контроль и устойчивый результат
    Мы оцениваем не только форму, но и самочувствие, энергию и стабильность.
    Моя цель — чтобы результат сохранялся и работал в долгую.
Форматы работы
Основной формат моей работы — персональное ведение.
Это комплексный процесс, где я сопровождаю вас по тренировкам, питанию, восстановлению и состоянию.
В базовое ведение входят две очные тренировки,
остальная работа строится через планирование, контроль и регулярные корректировки.
Онлайн-тренировки возможны, но чаще я работаю в формате сопровождения
с периодическими тренировками — так результат получается стабильнее и безопаснее.
Формат подбирается индивидуально после знакомства и разбора вашей ситуации.
Записаться на консультацию
Курсы
Я постепенно переношу свой опыт индивидуальной работы в формат курсов по тренировкам, питанию, дыханию и восстановлению.
Это будут прикладные курсы без крайностей и теории ради теории — с понятной логикой, реальными задачами и возможностью внедрить в жизнь.
Почему мне можно доверять
Мой подход основан не на обещаниях,
а на опыте, системной работе и понимании тела изнутри.
Опыт и практика
Я в фитнесе и спорте более 10 лет — от базовой подготовки до спорта высоких достижений.
За это время я видела разные тела, состояния и сценарии, и понимаю, что работает в долгую.
Медицинская база
У меня есть медицинское образование и понимание физиологии процессов.
Это позволяет работать аккуратно, учитывать ограничения и не действовать вслепую.
Системный подход
Я не работаю “по шаблону”.
Каждый план строится с учётом тренировок, питания, восстановления, режима и текущего состояния.
Опыт соревнований
Я прошла путь профессионального спорта и знаю, как выглядит дисциплина, нагрузка и восстановление изнутри.
Этот опыт помогает выстраивать работу без перегруза и крайностей.
Фокус на устойчивый результат
Моя задача — не быстрый эффект, а состояние и форма, которые можно удерживать.
Я веду процесс и корректирую его по мере изменений, а не оставляю вас один на один с планом.
Примеры из практики
Истории людей с разными запросами, состояниями и точками старта.
Я показываю не только результат, а путь и логику изменений.
Панические состояния без эффекта от терапии
Исходная точка
Клиент с регулярными приступами тревоги и панических состояний.
Более полугода наблюдений и медикаментозной терапии без выраженного результата.
Что происходило
Приступы возникали днём и ночью,
с выраженными вегетативными симптомами и ощущением потери контроля.
Классические подходы не давали устойчивых изменений.
Ключевая находка
Симптомы тревоги совпадали с эпизодами резкого снижения уровня сахара в крови,
особенно в ночное время.
Физиологическая реакция организма маскировалась под тревожное расстройство.
Подход
Коррекция питания, стабилизация уровня глюкозы
и поддержка восстановительных процессов.
Работа была выстроена через понимание физиологии, а не подавление симптомов.
Потеря стабильности после операции
Запрос
Тренер силовых дисциплин.
После операции — боли в пояснице, потеря силы, ощущение нестабильности при нагрузке.
Что выявили
Нарушение работы центра тела:
дыхание, корпус и опора перестали работать согласованно.
Компенсации за счёт поясницы и перегрузка в движении.
Решение
Не возврат к силе напрямую,
а восстановление нейромышечного контроля и базовой стабильности
как фундамента для дальнейших нагрузок.
Хроническое истощение и сбой адаптации
Запрос
Повторяющиеся воспаления, кожные и слизистые реакции, упадок сил, плохая переносимость нагрузок и перелётов.
Ощущение, что тело «ломается» при любом стрессе.
Что увидели
Функциональный железодефицит, нарушение эритропоэза, повышенные иммуноглобулины.
Иммунная система реагировала на любую нагрузку как на угрозу — организм жил в режиме постоянной адаптации.
Подход
Не лечили «отдельные симптомы».
Выстроили маршрут через анализы, питание, восстановление, снижение перегруза и корректную поддержку железа и иммунной системы.
Результат
Восстановлено кроветворение и показатели железа.
Иммунные реакции перешли в адаптационный, а не патологический режим.
Тело вернулось в состояние целостности и устойчивости к нагрузкам.
Отзывы
FAQ
Начать работу с собой — это решение
Если вы дочитали до этого места, скорее всего, у вас уже есть запрос и ощущение,
что прежние подходы не дают нужного результата. Я работаю с телом как с системой —
спокойно, последовательно и без спешки. Если вы готовы к такому формату и хотите понять, подойдём ли мы друг другу — начнём с консультации.
Записаться на консультацию
Контакты
Если вы хотите записаться на консультацию или обсудить формат работы — пишите напрямую.
Я не веду переписки «ни о чём» и не работаю по шаблонам.
Если у вас есть конкретный запрос и готовность работать — мы разберёмся.
Telegram
@bimba_alien
— основной канал для записи и общения
ВКонтакте
vk.com/evakoshek
— рабочие материалы и мысли по теме тела и состояния
Phone
 Telegram
 WhatsApp
Made on
Tilda